divendres, 10 de juny de 2022

Xerrada: Aprèn a menjar bé en família

Sabem que és fonamental que els infants i joves practiquin uns bons hàbits de vida perquè el seu potencial de desenvolupament sigui òptim.

Durant la infància i adolescència els hàbits alimentaris, l’activitat física, el descans i el benestar emocional poden marcar la diferència entre una vida sana i el risc de presentar problemes de salut durant l’etapa adulta.

No podem oblidar que els pares tenim una gran influència en la relació dels nostres fills amb l’alimentació, l’activitat física i l’entorn que envolta l’infant. I és des de la unitat familiar on tenim una oportunitat d’or! Hem de donar exemple per tal de facilitar a la canalla a adoptar un bons hàbits saludables i que aquests es consolidin per tota la seva vida.

Sabem que no és tasca fàcil i us volem ajudar, convidant-vos a una xerrada sobre alimentació saludable i respectuosa. Aquesta va dirigida a famílies (pares, mares, avis, cuidadors...) amb infants i joves a càrrec entre 3 i 12 anys.


Quan? El 17 de juny a les 18 hores.

A on? A la Biblioteca del CAP Casanova.

Serà una xerrada oberta i no cal inscripció prèvia.

Animeu-vos i així ens coneixem!


Marina Garcia

Dietista-Nutricionista. Pediatria CAPSBE.


dimarts, 24 de maig de 2022

ATENCIÓ! Xerrada "Aprèn a menjar en família" AJORNADA

Us demanem disculpes. La xerrada anunciada pel dia 27 de maig ha estat ajornada.

La nova data prevista serà el divendres 17 de juny a les 18 hores

Us ho confirmarem aquí mateix i pels medis habituals: xarxes socials del CAPSBE i a l'espai de Pediatria del CAP Casanova.


Sabem que és fonamental que els infants i joves practiquin uns bons hàbits de vida perquè el seu potencial de desenvolupament sigui òptim.

Durant la infància i adolescència els hàbits alimentaris, l’activitat física, el descans i el benestar emocional poden marcar la diferència entre una vida sana i el risc de presentar problemes de salut durant l’etapa adulta.

No podem oblidar que els pares tenim una gran influència en la relació dels nostres fills amb l’alimentació, l’activitat física i l’entorn que envolta l’infant. I és des de la unitat familiar on tenim una oportunitat d’or! Hem de donar exemple per tal de facilitar a la canalla a adoptar un bons hàbits saludables i que aquests es consolidin per tota la seva vida.

Sabem que no és tasca fàcil i us volem ajudar, convidant-vos a una xerrada sobre alimentació saludable i respectuosa. Aquesta va dirigida a famílies (pares, mares, avis, cuidadors...) amb infants i joves a càrrec entre 3 i 12 anys.


Quan? El 27 de maig a les 17h. Ajornada

A on? A la Biblioteca del CAP Casanova.

Serà una xerrada oberta i no cal inscripció prèvia.

Animeu-vos i així ens coneixem!


Marina Garcia

Dietista-Nutricionista. Pediatria CAPSBE.

dimecres, 11 de maig de 2022

Xerrada: Aprèn a menjar en família

Sabem que és fonamental que els infants i joves practiquin uns bons hàbits de vida perquè el seu potencial de desenvolupament sigui òptim.

Durant la infància i adolescència els hàbits alimentaris, l’activitat física, el descans i el benestar emocional poden marcar la diferència entre una vida sana i el risc de presentar problemes de salut durant l’etapa adulta.

No podem oblidar que els pares tenim una gran influència en la relació dels nostres fills amb l’alimentació, l’activitat física i l’entorn que envolta l’infant. I és des de la unitat familiar on tenim una oportunitat d’or! Hem de donar exemple per tal de facilitar a la canalla a adoptar un bons hàbits saludables i que aquests es consolidin per tota la seva vida.

Sabem que no és tasca fàcil i us volem ajudar, convidant-vos a una xerrada sobre alimentació saludable i respectuosa. Aquesta va dirigida a famílies (pares, mares, avis, cuidadors...) amb infants i joves a càrrec entre 3 i 12 anys.


Quan? El 27 de maig a les 17h.

A on? A la Biblioteca del CAP Casanova.

Serà una xerrada oberta i no cal inscripció prèvia.

Animeu-vos i així ens coneixem!


Marina Garcia

Dietista-Nutricionista. Pediatria CAPSBE.

dijous, 21 d’abril de 2022

A l'abril, maduixes mil

Sabies que la maduixa no és un fruit sinó centenars? Tants com granets podem veure a la superfície!

La maduixa és una fruita de temporada de primavera amb un sabor deliciós que agrada a tothom, especialment a la canalla (es pot introduir a partir dels 6 mesos d'edat)
Aquesta fruita es caracteritza pel color vermell intens, un sabor molt dolç, un punt àcid, una textura carnosa i un agradable aroma.


A Catalunya es cultiva preferentment al Maresme pel seu microclima i les seves condicions orogràfiques. Des del punt de vista nutricional destaca pel seu potencial antioxidant, ja que són riques en vitamina C, carotenoides i antocians. La vitamina C a més a més, afavoreix l'absorció del ferro dels aliments i reforça el sistema immunitari. També cal destacar el seu contingut en àcid fòlic i potassi. Com totes les fruites tenen un contingut energètic baix i són de fàcil digestió.



Així que les maduixes són una excel·lent opció perquè la nostra dieta sigui variada i
equilibrada i ens ajuda a complir la recomanació de "5 al dia" (3 peces de fruita + 2 racions de verdura).

I per això us fem unes propostes de receptes per a poder fer junts en família: 

Broquetes de maduixes i plàtan
Ingredients: 
• Maduixes 
• Plàtans 
Elaboració: 
• Renta bé les maduixes i agafa les més petites 
• Pela el plàtan i talla'l a rodanxes gruixudes 
• Punxa amb la broqueta la fruita alternant maduixa amb plàtan. 

Batut de maduixa 
Ingredients: 
• Iogurt natural 
• Maduixes 
• Nous picades 
Elaboració: 
• Renta bé les maduixes i trosseja-les. 
• Afegeixes en un bol les maduixes amb el iogurt natural i les nous i tritura fins a aconseguir la textura desitjada. 
• Serveix ben fred! 

Torrada de pa integral amb maduixes i Skyr 
Ingredients: 
• Torrada de pa integral 
• Skyr natural (és un derivat làctic de textura cremosa, ric en probiòtics) 
• Maduixes 
Elaboració: 
• Renta bé les maduixes i talla-les a rodanxes. 
• Agafa un tall de pa integral (si vols que quedi més cruixent, el pots torrar) i unta l'Skyr en una capa uniforme. 
• Afegeix les maduixes en rodanxes per sobre.

Marina Garcia
Dietista-Nutricionista

dimarts, 5 d’abril de 2022

Mou-te i menja bé!


L'activitat física dels infants és un concepte que cal tenir en compte en una societat com l'actual, amb alguns dèficits emocionals derivats de la pandèmia i plena d'aspectes que no fomenten les activitats amb despesa energètica. Sabent que la pràctica regular i adequada d'activitat física afavoreix la capacitat de concentració, el rendiment escolar, l'equilibri emocional i la socialització, a banda d'altres beneficis com la prevenció de l'obesitat o l'aparició de malalties cardiovasculars. Les dades actuals parlen per si soles! La gran majoria d'infants i adolescents no està complint les recomanacions de l’Organització Mundial de Salut sobre activitat física (60 minuts al dia/7 dies a la setmana d'activitat física moderada-intensa).


Segons l'Enquesta de Salut de Catalunya 2019-2020, infants i joves entre 3 i 14 anys, un 27,2% tenen un oci actiu (entenent per oci actiu la pràctica d'esport o joc al carrer més d'una hora al dia) envers el 46,7% tenen un oci sedentari (passar més de 2 hores al dia davant d'una pantalla). Gairebé un 50% de la població infantojuvenil passa més de 2 hores al dia davant d'una pantalla (ja siguin videojocs, televisió, tauletes, smartphones, PC, etc.) i aquest comportament influeix directament en l'augment del sedentarisme. Fem-hi cap...!


No podem oblidar que l'etapa infantojuvenil és protectora per l'adquisició de comportaments positius, ja que aquests hàbits saludables (l'activitat física i l'esport conjuntament amb una alimentació equilibrada), seran factors protectors en l'adultesa envers malalties cròniques no transmissibles com el càncer, la diabetis, l'obesitat i les malalties cardiovasculars. Per aquest motiu, és crucial que la canalla i els joves es mantinguin actius, independentment de la condició física que tinguin, ja que el sedentarisme és un factor de risc "per se".

Avui, en el marc del Dia Mundial de l'Activitat Física, volem aprofitar per presentar-vos una guia elaborada a partir de les preguntes més freqüents relacionades amb l'alimentació i la hidratació durant la pràctica d'activitat física i esportiva en la infància i l'adolescència i que ofereix un seguit de consells per donar-hi una bona resposta i així desmuntar certs mites sobre l'alimentació i l'activitat física. 

Segur que alguna vegada us heu fet alguna d'aquestes preguntes envers l'alimentació i la pràctica esportiva amb els vostres fills: 

- Per què és important menjar sa i quina és la millor manera d'aconseguir-ho? 

- Després de menjar, quanta estona s'ha d'esperar per fer activitat física? 

- Es pot seguir una alimentació vegetariana? I si es fa molt esport? 

- Què es pot menjar per evitar lesions i millorar el rendiment? 


La guia Mou-te i menja bé, pretén donar resposta a totes aquestes qüestions relacionades amb l'alimentació, la hidratació i la pràctica d'activitat física, i es reforcen consells avalats per professionals de la nutrició i de l'activitat física.

Us animem a donar-li una ullada clicant a l'enllaç.

Bona setmana i salut per tots/es!

Marina Garcia. 

Nutricionista. Pediatria CAPSBE

divendres, 25 de març de 2022

Reprenem les activitats en grup

És un plaer, i en teníem moltes ganes, anunciar-vos que ja podem tornar a fer activitats grupals. Hem recuperat l'espai on les fèiem, el temps per fer-les i s'han suprimit les restriccions que impedien que ens reuníssim. Això sí, de moment amb mascareta...

Podeu trobar el calendari d'activitats programades en aquest mateix blog (a la columna de la dreta, pot ser us heu de desplaçar cap avall, a sota de les "ENTRADES POPULARS")


Les activitats són, dirigides a famílies assignades al nostre CAP, són: 

   Taller de lactància materna. Grup obert, no necessita inscripció. Tots els dilluns de 11:30 a 13:00. Per a totes les mares que donen el pit als seus fills. A més, el primer dilluns de cada mes, convidem a totes les dones embarassades que vulguin informació sobre la lactància materna d'una infermera especialitzada i veure i conèixer de primera mà a altres mares amb lactants.

  Escola de mares i pares. Grup obert, no necessita inscripció. A càrrec d'una infermera pediàtrica. La primera sèrie de 5 sessions començarà el divendres 29 d'abril. Aviat posarem al calendari de què parlarem cada un dels dies.

   Taller de massatge infantil. Aquesta activitat requereix inscripció prèvia, donades les limitacions d'espai per a realitzar-les. Ja hem obert el formulari per inscriure's. En aquest moment hi ha 2 opcions per escollir (cada taller consta de 3 sessions). 

Esperem que us puguin ser útils i profitoses. I agraïm qualsevol aportació i suggeriment per a millorar la nostra col·laboració en la salut i benestar del nostres nens i nenes.

Antoni Salvà.
Pediatre.

diumenge, 18 d’octubre de 2020

Per què em vacuno contra la grip?

Aquest any em vacunaré contra la grip però, com en altres anys, no ho faré per mi. O no només per mi.

En els últims 10 anys, per posar un número rodó, he passat una infecció que diria que era la grip, només un cop. I sí, també m'havia vacunat aquell any. 

Però no em vacuno principalment per no tenir dos o cinc dies de malestar i febre. Això pot passar, amb la grip o amb un altre virus. Afortunadament, tinc la sort de no tenir cap malaltia que me la pugui agreujar (de moment) ni l'edat per considerar-me de risc (també de moment).

Em vacuno principalment per responsabilitat cap a la societat. Dit així és molt difús. Concretem:

  • Em vacuno per no trasmetre la malaltia a nens que visito i que puguin tenir malalties que els posarien en risc, o als pares, mares, avis i àvies que els acompanyen o que conviuen amb ells. 
  • Em vacuno per no posar-me malalt en una època de molta feina, deixant als meus companys amb un efectiu menys per fer-la (ep!, compte!, no dubto que la farien molt bé, però millor repartir-la entre cinc que entre quatre, no?)
  • I no és el cas, però si convisqués amb algun familiar d'un grup de risc, també ho faria per ell o ella.

Ara que estem tots familiaritzats en termes de malalties infeccioses... no cal estar malalt per transmetre la grip, podem estar asimptomàtics i alhora contagiar el virus.

Al personal sanitari se'ns recomana vacunar-nos, no només per nosaltres, sinó per solidaritat social. Difús, sí, però no per això menys valuós.

Per cert, ja m'he vacunat!

Antoni Salvà. Pediatre.